Thêm rau củ quả vào bữa ăn hằng ngày không nhất thiết phải phức tạp. Chỉ với vài thay đổi nhỏ, bạn đã có thể tăng lượng thực phẩm tự nhiên trong chế độ ăn của mình.
Một cách dễ thực hiện là thêm rau vào món ăn quen thuộc: như bỏ thêm rau sống vào bánh mì sandwich, ăn kèm rau hấp trong bữa trưa, hoặc sử dụng trái cây làm món tráng miệng nhẹ nhàng. Việc chuẩn bị sẵn rau củ đã rửa sạch và cắt nhỏ cũng giúp bạn dễ dàng sử dụng khi cần.
Bạn có thể bắt đầu từ những thay đổi nhỏ, chẳng hạn thêm một loại rau mới vào thực đơn mỗi tuần. Khi các thói quen này hình thành dần dần, việc ăn nhiều rau củ quả sẽ trở thành một phần tự nhiên trong lối sống hàng ngày.